Напоминалка  1. Утро

Напоминалка 2. День

И наконец-то, вечер!

 

Эта напоминалка получилась в видеоформате.

  1.   Возвращение домой.

Частая проблема, когда люди, возвращаясь с работы, домой приносят с собой все эмоции, весь негатив, все то, что произошло за день. Но зачем вам все это дома?

Предлагаю 2 способа как оставлять за дверями дома все эмоции дня.

Первый способ, который читатели моего сайта знают, это душ над входной дверью.

Кто уже его сделал у себя, напишите, как он работает, и что вы чувствуете. Посмотреть эту технику можете здесь «Грязь долой!»

 

2. Вторая техника сброса негатива более активная и прикольная. И там уже надо чтобы рядом никого не было. Итак, смотрите технику здесь

3. Приведем в порядок нервную систему. Это упражнение снимает не только нагрузку и негатив сегодняшнего дня,

но и приводит в порядок нервную систему вообще. Делать это упражнение можно несколько раз в день. Для него требуется несколько секунд. Закройте глаза. Представьте перед собой голубой цвет (это может быть небо, просто точка, кружочек.) Это вообще не важно.

Ваша задача- голубой цвет представить и удержать. Чем тяжелее это сделать, тем больше о помощи просит ваша нервная система. Если сложно, открываем глаза, находим голубой цвет, смотрим на него и стараемся его представить и удержать.

 

4. Далее перед сном приводим в порядок ваши глазки, снимаем все напряжение дня. Если я не ошибаюсь, то это упражнение М.Норбекова. Наложите ладонь на ладонь (крест-накрест). Теперь этим сооружением закрываем глаза (получается, каждая ладошка закрывает глаз). Давить на глаза не надо, просто спокойно наложить, создать там темноту. И посидеть спокойно. Перед глазами начнут мелькать картинки дня, вспышки цветовые и т.д. Вы сидите до тех пор, пока перед глазами не появится просто равный черный фон. Тем самым вы снимаете напряжение с глазных нервов и мышц.

5. Программируем следующий день. Вспомнить перед сном все самое замечательное за день, вспомнить какая(ой) я молодец. Похвалить себя. Обратите внимание- перед сном нельзя перемалывать то, что не получилось, что плохо, что не доделано, что надо завтра сделать. Сейчас вы закладываете программу на следующий день. Так пусть она будет позитивная, с программой успеха и победителя. На эту тему тоже есть 1-минутный ролик) смотрите его здесь

Сладких снов вам и успешного утра!

 Напишите в комментариях, что вам понравилось. Поделитесь с друзьями! Нажмите кнопки социальных сетей! (Я не стала убирать под социальный замок, нажмите кнопки просто потому что вам понравилось!)

comments powered by HyperComments