Любите и вы себя? Принимаете ли себя? Или это все пустые слова? Эта практическая статья на упражнениях и медитациях поможет вам разобраться в этом и сделать первые шаги к любви к себе. Минимум теории и максимум практики и упражнений.
Ваша задача- сделать все упраженния и отчитаться в комментариях какие открытия вы сделали для себя и что вы планируете делать дальше.
Упражнение «За что меня любить»
Начинаем сразу с упражнения. Не заглядывайте в ответ, пока не ответили сами на вопросы и не записали ответы.
Возьмите ручку и листочек и разделите листочек на 2 части.
Напишите в одной колонке: «За что я могу любить себя?»
Во второй: «За что другие люди могут любить меня?»
Загляните вглубь себя и получите ответы именно так, как вы их почувствуете. И просто записывайте без критики и анализа. Постарайтесь формулировать четко и написать ответы на эти вопросы за 2-3 минуты.
Ответы:
«Я люблю себя за то, что я есть».
«Другие меня любят за то, что я есть».
Другие ваши ответы показывают оценочность любви.
Любовь надо заслужить.
Мы привыкли к тому, что с детства вам говорили: «Будешь себя хорошо вести-буду любить тебя!», «Я не люблю тебя — ты не съела суп» и т. д. И многие из вас очень хотели заслужить любовь и старались делать все… И осталась установка, что любовь надо заслужить… И до сих пор выполняем те условия, которые были выдвинуты вам в детстве.
И стараются люди угодить другому, все для других, забывая о себе… Или провоцируют окружающих показывать что они их любят. Совершают глупые поступки и проверяют, как маленький ребенок, простят или нет за «шалость». Пристают к своим близким со сверхопекой и контролем. Сами не понимают что контролирую всех, а то вдруг забудут про них, перестанут любить. И живет и набирает силу состояние «Меня не любят» И каждый день требует проверки «Любят-не любят» Как с этим жить?
Практикум «Любят-не любят» полностью посвящен решению этого состояния, переключения его на резервное, из которого можно получать силы, энергию и внутреннее спокойствие. Можете пройти простой тест и посмотреть в каком состоянии у вас находится это «Меня не любят»
Мы выросли на этом и многие своих детей вырастили на этом же.
Возможно, вы считаете что будете любить себя, когда похудеете, когда получите диплом, когда вырастут дети, когда купите квартиру, когда станете идеальной женой (матерью, сотрудником) и т. д.
Какие условия для любви к себе вы поставили?
О чем вы помните и не помните?
Я когда работала первый раз с этой практикой, то я получила удивительный результат и откровения. Я узнала то, о чем даже не догадывалась.
Включайте запись медитации и делайте открытия!
Запишите сразу то, что вы узнали в медитации.
У меня было условие «Исполнить все желания и ожидания мамы, тогда я смогу себя полюбить». И моя часть меня понимала, что это не возможно выполнить и рыдала и страдала от этого. Я даже не догадывалась об этом, это с глубокого детства.
Эта информация была очень глубоко и не осознаваема…
Любовь к себе это не просто пряник, пойду и куплю себе что нибудь вкусное или дорогое. Такое ошибочное мнение есть у многих. На вопрос любви к себе они говорят «Я очень люблю себя. Я все себе покупаю. Хочу тортик-покупаю, хочу дорогое платье-покупаю» И тут же человек начинает осуждать себя, обзывать. Вопрос: а где же любовь к себе? Где же принятие себя со всеми своими «крапинками» и «пупырышками», недостатками и промахами?
Когда вы осуждаете себя, вы и осуждаете других людей. Когда вы перестанете осуждать себя, вы перестанете осуждать других.
Решение любить себя.
Решение не любить себя вы приняли в детстве, сейчас вам надо принять другое решение. И это ваш выбор, остаться в детском «не люблю себя». Или принять взрослое и осознанное решение о любви и принятии себя.
Часто женщина ищет мужчину и если она не любит себя, то она встретит такого же мужчину, который не любит себя. Мужчина показывает нам как мы к себе относимся и как мы любим себя. Если человек не любит себя, то он не может любить других и принимать любовь других людей.
Что делать с тем, что вы узнали в медитации?
Записать план как изменить это. Прямо по пунктам. Иногда достаточно осознать условие любви и эти условия уйдут.
Благодаря таким установкам детства есть огромное количество любви, которую вы не дополучили в своей жизни.
Включайте медитацию и наполнитесь любовью!
Медитация «Любовь всей жизни»
Если есть тяжесть или распирание в голове, то откройте крышечку на макушке, откройте ее, пусть лишняя энергия выйдет.
Как вам понравилось купание в своей любви? В любви к себе?
Как проявлять любовь к себе?
Когда нет любви к себе, то выпадает в первую очередь забота о физическом теле, забота о себе.
Даже если у вас маленькие дети, вы можете себе позволить выделить 10 минут. Сначала будет протест, особенно если вы не привыкли к уходу за собой.
-
Уход за ногами.
Это еще и сигнал Вселенной, что я готова стоять твердо на ногах.
Налейте в тазик воды, положите соль, зажгите свечу. Опустите ноги в тазик и расслабьтесь. И теперь представьте, что через ваши ноги вытекает весь негатив, вся грязная энергия. Не торопитесь. А потом ноги намажьте любимым кремом и в носочки. Воду вылейте в унитаз и можете проговорить «Куда вода, туда беда». Изменения начнутся через неделю, полторы. Это эмоциональное и физическое очищение. Делать надо каждый день. Это первый этап ухода за собой и возвращение к физическому телу.
Подходите к зеркалу и смотрите в зеркало глазами любящего человека. И начинаете рассказывать какая вы хорошая: «Светочка, ты сегодня такая молодец… (что сегодня получилось) Я горжусь тобой!» Зеркало это еще и программирование будущего. И таким упражнением вы закладываете программу будущего, вы перестраиваете восприятие себя и отношение к себе
3. Дальше список того, как вы можете выражать любовь к себе.
Этот список вы сделаете сами. Вы сейчас возьмете листочек и ручку и пофантазируете, как бы вы вели себя и чтобы вы делали, если бы больше себя любили.
Просто начните писать мечтая, и напишите 30 пунктов. Например: «Если бы я себя больше любила, то я бы простила себя за ….», «Если бы я себя больше любила, то я бы ухаживала за своей кожей», «Если бы я себя больше любила, я бы позволяла себе высыпаться» « если бы я себя больше любила, я бы встречалась с людьми, которые мне нравятся» , «Если бы я себя любила больше, я бы купила себе дорогие и удобные туфли и не чувствовала себя виноватой» и т. д. И потом, каждый день выбираете по списку то, что вы написали и выполняете. Можете начинать с самого простого
4. И еще одно упражнение, которое позволит вам открыться любви к себе.
Задумываетесь ли вы о том, что вы любите, а что нет?
Что вам нравится, а что нет?
Что приносит удовольствие, а что нет?
Стремитесь ли вы к тому, чтобы получать удовольствие от каждого мига своей жизни?
Или чаще всего вы идете на поводу у окружающих?
Что нравится им, то нравится и мне?
Любовь к себе-это еще и знание себя.
«Многие ли проживают жизнь, не пытаясь узнать, что они знают и что любят?
Многие. Твое дело – ни в коем случае не попасть в их число».
Ричард Бах. «Карманный справочник мессии»
Еще один шаг к любви к себе — это понять что любите вы.
И постарайтесь не попасть на крючок самой любимой отговорки практически всех: «Я очень занята, мне некогда заниматься глупостями».
Что я об этом думаю? Смотрите в коротком видео
Вы сделали некоторые выводы относительно любви к себе, первых шагов и понимания себя.
Продолжить эту тему и начать понимать себя и любить вы можете на тренинге Территория любви. До 20.06.20 скидка на запись программы 40%
Этот тренинг меняет восприятие себя, помогает открыть в себе женщину и начать жить более приятной жизнью. Тренинг в записи.
